今主流のダイエット、 ケトジェニックダイエットを正しく理解する

今人気となっているケトジェニックダイエットって知っていますか?実際に話題となっていますが、どのようにダイエットしていくのか、肉を食べて痩せる事が出来るのは嬉しですよね。今回はケトジェニックダイエットについて紹介していきます。
話題となっているケトジェニックダイエットは、糖質制限をすることによりケトン体を作りだして、脂肪をエネルギーに変える事で脂肪を消費しやすい体質にするダイエット方法となっています。
話題になっている理由としては、低糖質なものならお腹いっぱい食べる事が出来て、ダイエットで禁止されがちな肉を食べる事も出来ます。最近では、CMで人気となっているライザップでもこのケトジェニックダイエットを取り入れることに注目が高まっています。
ケトジェニックとは普段、食事をする際に炭水化物などの糖質を摂って、ブドウ糖に分解してエネルギーになっています。ところが糖質を抑えた食事をすると、糖質の代わりに体内の脂肪のエネルギーを変える事ができて、脂肪が燃焼するという仕組みです。
脂肪を燃焼する際には、ケトン体という物質を作り出してケトジェニックとはこのケノン体を作りだし脂肪をエネルギーに変える事が出来る体質のこととなっています。
この方法を行う事により、体質そのものを変える事が可能となっていますので、一度ケトジェニック体質ができ上がることにより、リバウンドしにくい体を手にれるというメリットがあります。
ケトジェニックダイエットの効果ですが、もちろんダイエット効果はありますが、食後に眠くなりにくい、集中力アップ、気力アップ、病気への抵抗力を高める、アンチエイジング効果、免疫力アップ、健康維持、がん予防、糖尿病予防が可能となっています。
糖質を抑えるの食事をすることで、こんなにたくさんの効果を期待する事が出来て、内側も外側もきれいになることが出来ます。
実際に太る原因として脂肪と思っている人も多いのですが、糖質を摂ることが太ることに繋がってしまいます。糖質を抑えることにより、糖質の代わりに筋肉や脂肪などで代謝が起こってケノン体という物質が生まれます。
直接食事などで糖質を摂らないでも同じような働きが出来るだけでなく、余分な脂肪をエネルギーに変えることが可能となっています。
ケトジェニックダイエットの効果的な実践方法ですが、糖質1食カットです。どの方法も夕食は必ずカットするようにしましょう。その理由としては、夜は基本的に運動をしづらいので食べたものが脂肪になりやすいといえます。
糖質2食かっとです。朝食と夕食でカットします、特に社会人は昼食を外食で済ませる事が多いと言われていますので、糖質カットすることが難しく、朝と夜の食事でカットするようにしましょう。
糖質3食カットです。1日の食事でカットしていきます。3食のご飯を少し減らすだけでもインスリンが出てしまうので効果がありません。それよりも1食でも2食でも完全にカットする事が大切になってきます。
メインは、野菜、肉、魚で、食事はよく噛んで野菜から食べるように意識することが
大切で、脂質が少なめの魚や肉を選んで食べるようにしましょう。
実際に糖質は炭水化物なので制限しても健康に問題を与える事はないのかという問題もありますが、糖質は脂肪を蓄えて食事を食べる事が出来ない日があっても生き延びる事が出来ます。実際に、大量の糖質を簡単に食べる事ができるようになった今では、米を毎食食べて、エネルギーを蓄えない状態でも、毎食の食事からエネルギーをとる事が出来るのです。
実際に、糖質を食べないと脳が働かないと耳にしますが、大丈夫なのかと心配になっている人も多いと思いますが、ブドウ糖は脳のエネルギーになります。しかし、ブドウ糖を作り出せるのは、糖質だけではなく、糖質がない場合でも、筋肉や脂肪などで代謝が起こることにより、ケノン体が作られるので、脳のエネルギーとなります。
肉やマヨネーズはコレステロールがと心配になる人もいますが、脂質は細胞膜や内分泌ホルモンの材料となります。特に脂質の中でも悪いイメージがあるのは、コレステロールですが、実は傷ついた血管を修復するという大事な役目をはたしているのです。http://xn—-ieun2eg4ek6xra.com/
実際に食べ過ぎは注意が必要となってきますが、何よりもよい効果を期待する事が出来ますので、糖質制限をするだけでも体重を落とす事が出来て、徐々に体調の変化を体感する事が出来ます。
それにプラスして、、簡単な筋トレや有酸素運動を組みあわせて行っていくことにより、さらに効果を期待する事が出来ます。